JS Travel Kit - шаблон joomla Новости
Endlich gut schlafen - das können Sie machen

Endlich gut schlafen - das können Sie machen

Leider gibt es nicht den einen super Tipp, um besser einzuschlafen. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Arzt die Ursache herausfinden. Für viele Menschen bedeutet oft schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das absolute Gegenteil erleben. Der Grund der immer öfter vorliegenden Schlafstörungen ist in vielen Fällen der moderne Lebensstil. Hierzu gehören eine Reizüberflutung durch Unterhaltungselektronik, permanenter Stress, viel Arbeit und die permanente Erreichbarkeit. Zudem leben immer mehr Deutsche auf engem Raum. Das Schlafzimmer wird zum multifunktionalen Allzweckraum: Neben dem Ruhebereich stehen Fernseher, Computer, Tablet, Handy oder Smartphone bereit. Diese Geräte mit ihren strahlenden, beleuchteten Displays signalisieren dem menschlichen Gehirn: Hier herrscht noch Action, es ist etwas los. Absurd ist außerdem, dass der gesunde Schlafrhythmus in der modernen Leistungsgesellschaft überhaupt kein gutes Image hat. Wer wenig Schlaf braucht und stets erreichbar ist, gilt als Hero. Allerdings ist diese Sichtweise komplett inkorrekt. Kommt es dann tatsächlich zu Schlafproblemen, dürfen die keinesfalls bagatellisiert werden. Anmerkung: Schlafen Sie mind. besser schlafen drei Mal in der Woche nicht gut, sollten Sie sich unbedingt professionelle Hilfe suchen!

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es an der Zeit, sämtliche Geräte aus dem Raum zu entfernen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man auf jeden Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Sehr gut sind zu Beginn simple Hausmittel, wie warme Milch oder Kräutertees. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie testen, ob Sie darauf ansprechen. Experten sind im Übrigen der Auffassung, dass einfache Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe perfekt vorbereiten. Anmerkung: Möchte man tief und erholt schlafen, ist es sinnvoll und hilfreich, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.